你為什么卷腹卷不起來(lái)？卷腹起不來(lái)是什么原因？

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練——卷腹，這個(gè)動(dòng)作說(shuō)難不難，說(shuō)簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，就是很容易累，有點(diǎn)費(fèi)肚子。

但是有些人不是不能堅(jiān)持，就是壓根做不起來(lái)。你是不是也有這樣的問(wèn)題？為什么呢？

首先，是腹部力量不足。

卷腹用到的部位主要還是腹部，要用腹部的力量帶動(dòng)身體曲起，如果腹部力量不足，那么在做卷腹的時(shí)候，腰就要代償部分力量，所以有些人做卷腹的時(shí)候，腰會(huì)特別累或者腰痛，這不是很好的現(xiàn)象。

想要卷起來(lái)，根本方法就是利用核心健身器材進(jìn)行腹部鍛煉，提升腹部力量。比如說(shuō)像以下這些健身器材：

其次，是脂肪過(guò)多。

肚子的位置最容易堆積脂肪，尤其是當(dāng)代年輕人，久坐會(huì)加劇肥胖。身體的脂肪過(guò)多，過(guò)于肥胖，導(dǎo)致體重過(guò)重，卷起時(shí)需要對(duì)抗的重量增多，因此卷腹卷不起來(lái)。

如果卷腹卷不起來(lái)，那么可以進(jìn)行其他的腹部訓(xùn)練，以提升腹部力量。比如平板支撐和仰臥抬腿等。

堅(jiān)持卷腹訓(xùn)練

一開(kāi)始腹部力量薄弱，因此卷不起來(lái)，這是很正常的。此時(shí)一定要堅(jiān)持卷腹訓(xùn)練，即使卷不起來(lái)，但是腹肌仍然是有發(fā)力的。只要注意動(dòng)作到位，那么經(jīng)過(guò)一兩個(gè)月的訓(xùn)練，就可以很容易地卷起腹部了。

最后，較肥胖者，應(yīng)先減肥

如果是脂肪過(guò)多，體重過(guò)重導(dǎo)致無(wú)法卷起，那么可以先進(jìn)行有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練建議配合一些健身器材效果會(huì)更佳，比如說(shuō)以下這些健身器材就屬于有氧訓(xùn)練：

總之，太肥胖者一定要先減掉身體的脂肪，想方法先讓自己瘦下來(lái)，再進(jìn)行卷腹訓(xùn)練。